כדורים להרזיה

איזה כדורי הרזיה הכי טובים? לפי מה מחליטים?

כדי להעריך את טיב המוצר בצורה הטובה ביותר צריך להכיר את המרכיבים, להבין כיצד הם פועלים ומה מטרתם, ולדעת מה הקריטריונים שאסור להתעלם מהם כאשר מדרגים את איכות כדורי ההרזיה.

דגשים חשובים:

ישנן כמה דרכים בסיסיות שבהן תוספי תזונה מתיימרים לעבוד.

לדוגמה באמצעות דיכוי התיאבון שלכם על מנת לאפשר צריכה מופחתת של מזון, או למשל דרך גירוי התהליכים הטבעיים של הגוף שלכם להמרת שומן לאנרגיה.

חלק מתרופות המרשם יכולות אפילו לעצור שומנים מסוימים מלהיספג במעיים.

כדורי הרזיה

להלן מידע מבוסס בנוגע לכדורי הרזיה –

  • בשנת 2010 הרשות האירופית לבטיחות מזון (EFSA) ציינה כי אכן קיים “קשר סיבתי” בין glucomannan לירידה במשקל.
    כלומר שאכן
    glucomannan מביא לתוצאה של ירידה במשקל.

  • בשנת 2011, ה-EFSA ציין קשר סיבתי בין כולין לחילוף החומרים של שומנים.

  • ניסוי קליני מצא ש- glucomannan גרם להפחתה במשקל גוף המשתתפים הסובלים מעודף משקל.

  • הספרייה הלאומית לרפואה של ארה”ב אומרת שOrlistat עוזר לאנשים לרדת במשקל כאשר הצריכה מלווה בדיאטות דלות קלוריות ודלות שומן.

  • מאמרים כמו זה מצאו קשר בין סינפרין Synephrine לחמצון שומן מוגבר במהלך פעילות גופנית.

  • ה-ODS קובע כי כרום נמצא מקושר במידה לירידה קלה במשקל ושומן בגוף.

תופעות לוואי מכדורי הרזיה- האם גלולות דיאטה בטוחות?

כל המרכיבים בתוספי מזון טבעיים חייבים לעמוד במפרטי GRAS שנקבעו על ידי ה-FDA.

הנה מה שעליכם לדעת –

  • GRAS = ראשי תיבות של Generally recognized as safe – אשר משמעותן בתרגום חופשי הוא:  ‘מוכר באופן כללי כבטוח’.

     

  • מרכיבי GRAS “מוכרים באופן כללי, בקרב מומחים מוסמכים, ככאלה שהוכחו כראוי בטוחים בתנאי השימוש המיועד להם” (מקור).

     

  • תקן זה נוצר בשנת 1997.

עם זאת, אתם גם צריכים לדעת שלמרות שמרכיב מסוים יסומן בתור GRAS, הוא עדיין עלול לגרום לתופעות לוואי.

חלק מהמרכיבים הנפוצים בכדורי הדיאטה הטובים ביותר נמצאו גם כגורמים לתופעות לוואי.

היו מודעים למינונים שאתם נוטלים בכל יום ומה רמת החוזק שלהם באותו מוצר.
במידה ואתם נוטלים תרופות שונות או תרופות נוגדות דיכאון למשל, היוועצו  עם רופא טרם השימוש בתוסף הרזיה.

עם זאת, באופן כללי, מוצרי הרזיה בטוחים לצריכה אם אתם עוקבים אחר המינון המומלץ.

להלן דוגמאות לתופעות לוואי העלולות להתרחש בעת צריכת כמויות מופרזת של מרכיבים הנמצאים בכדורי הרזיה:

  • התקפי זעם
  • חרדה
  • נפיחות
  • חוסר נוחות במערכת העיכול
  • שלשולים

כדי להפחית את הסיכוי להיתקל בתופעות לוואי כגון אלו, דאגו ליטול את כדורי ההרזיה לפי דף ההנחיות המצורף לאריזה.
אם את בהריון או מניקה, אנו ממליצים לדבר תחילה עם רופא על מנת לוודא שהכדורים בטוחים לשימוש עבורך ועבור התינוק שלך.

אישה בחרדה

כיצד להבטיח את התוצאות הרצויות מנטילת כדורי ההרזיה

נטילת כדורי הרזיה זה רק הצעד הראשון.
כדי להפיק את המירב מהמוצר, עליכם לשלב אותו ביעילות באורח החיים שלכם.

טיפים איך להשיג את המקסימום מכדורי הרזיה:

קחו את כדורי ההרזיה בעקביות

כדי לראות תוצאות, אתם צריכים להיות עקביים ולהתמיד בתהליך.
בדרך כלל ההנחיה היא ליטול לפחות מנה אחת ביום, והעקביות היא קריטית בהשגת התוצאות הרצויות.

נטילת כדורי הרזיה במרווחים גדולים מידי לא ימנעו מהמרכיבים להשפיע באופן מלא.
חלק מהמרכיבים, כגון ויטמינים ומינרלים, תורמים לשלבים מתמשכים בגופכם, ותוספת קבועה היא המפתח לייעול ושימור השלבים הללו.

הכנסת תוספי מזון אלה לתוך שגרת הארוחות שלך זו דרך מצוינת למקסם את סיכויי ההצלחה.

אישה לוקחת כדורי הרזיה

שתו הרבה מים בזמן הארוחות

מים מסייעים לספיגת המרכיבים בכדורי ההרזייה, ומסייעים להבטיח שהכדורים יגיעו למערכת העיכול שלכם לפני שהם החלו להתפרק.

כמו כן, עם תוספי מזון המכילים Glucomannan, מים נדרשים כדי להקל על הרחבת סיבים תזונתיים אלה.
ה- Glucomannan אשר מתרחב ותופס יותר מקום במערכת העיכול שלכם, הוא זה שידכא לכם את תחושת הרעב וכתוצאה מכך לאכול פחות.

שתייה מספקת של מים תביא למגוון השפעות בריאותיות חיוביות אחרות, כך ששתיית מים בזמן הארוחות הוא הרגל נהדר לסגל.

הפחיתו את צריכת הקלוריות שלכם

ירידה במשקל מסתמכת על כך שההוצאה האנרגטית היומית (TDEE) הכוללת שלכם תהיה גבוהה מכמות הקלוריות שאתם צורכים.

בצד אחד של המשוואה קיים הצורך להגדיל את הוצאת האנרגיה הגופנית (ראו הרחבה בסעיף הבא), אך לעתים קרובות אנשים מזניחים את הצורך להפחית את צריכת הקלוריות שלהם.

הפחתת צריכת הקלוריות פירושה דיכוי תיאבון על מנת לאכול ארוחות קטנות יותר, לנשנש פחות וכו’.

אם אתם רק מתחילים ולא בטוחים כיצד לגשת לתזונה שלכם, מחשבון לירידה במשקל יכול להיות כלי שימושי להבנת את חלוקת אבות המזון שאתם צריכים ולהדריך אתכם לכיוון הנכון.

תפוח עטוף בסרט מדידה

בצעו פעילות גופנית באופן שגרתי

כפי שאמרנו זה עתה, כדורי הרזיה פועלים רק כאשר סך ההוצאה האנרגטית היומית שלכם (TDEE) עולה על כמות הקלוריות שאתם צורכים.
מסיבה זו, פעילות גופנית היא חלק חיוני במשטר הירידה במשקל, גם אם היא בעצימות נמוכה.

נסו לשלב פעילות גופנית יומיומית בשגרה.
אם באורח חיים פעיל זה משהו חדש עבורכם, אתם בהחלט יכולים להתחיל בהליכה קלה, ריצה קצרה או כמה דקות בחדר הכושר.
ככל שאתם מקבל יותר ביטחון והכושר שלכם מתחיל לעלות, אתם יכולים להתקדם בהדרגה לאימונים ארוכים יותר.

יותר פעילות גופנית פירושה יותר שריפת קלוריות ו-TDEE נוח יותר, מה שסולל את הדרך לתוצאות הירידה במשקל שאתם מחפשים.

כדורי הרזיה - שאלות נפוצות

להלן מספר שאלות נפוצות לגבי גלולות לירידה במשקל.
כיסינו את רוב המידע כאן במדריך, אבל הנה סיכום מהיר של הדברים:

אילו כדורי הרזיה באמת עובדים?

ישנם מספר כדורי הרזיה המבוססים על מדע מהימן. Orlistat הוכח כיעיל ויש לו אישור רגולטורי מה-FDA.

לאלו המחפשים ירידה טבעית במשקל, גלוקומנן במינונים של 3 גרם ליום הוכח כעובד טוב על ידי גופי רגולציה אירופאים.

איך לקנות כדורי הרזיה מסוג phentermine?

Phentermine [1] היא תרופת מרשם להורדת משקל אשר משדרת אותות במוח באופן מלאכותי על מנת לעזור להפחית את התיאבון.

שמות מותגים מוכרים אשר מוכרים Phentermine הם למשל Adipex-P ו-Lomaira אשר אינם זמינים ללא מרשם.

שים לב שיצרני תוספי מזון רבים מנסים לחקות את ה- Phentermine במוצרים שלהם, מוצרים אלה הם תוספי מזון טבעיים ואין להם קישור לתרופה ידועה זו.

מהו חוסם הפחמימות הטוב ביותר לירידה במשקל?

בעוד שכדורי דיאטה רבים מתמקדים בדיכוי תיאבון והגברת חילוף החומרים כאמצעי לשיפור התוצאות בירידה במשקל שלכם, מעטים מאוד יכולים לטעון למעשה שהם ‘חוסמי פחמימות’ יעילים.
מהמע
ט שנחקר נראה כי לשעועית לבנה עשויות להיות כמה יתרונות בהקשר זה; עם זאת, הראיות רחוקות מלהיות חד משמעיות.

הוכח כי תרופת ההרזיה orlistat מפחיתה את ספיגת שומנים מסוימים בגוף.
עם זאת, זה לא חל על סוכרים או פחמימות.

איך לבקש מהרופא שלך גלולות לירידה במשקל?

כל התייעצות עם הרופא שלך תתחיל בהסתכלות על הנסיבות הספציפיות שלכם.
זה יכלול הערכה של ה-BMI הנוכחי שלכם והאם למשקל שלך יש השפעה שלילית על המצב הבריאותי שלכם.

לפני קביעת תור אצל רופא המשפחה שלכם, חשוב לדעת בדיוק כמה משקל אתם מעוניינים לרדת והאם אתם
בריאים מספיק בכדי לעשות דיאטה מסוימת.

גורמים חשובים אחרים יכללו אם אתן בהריון או נוטלת תרופות נפרדות כגון Wellbutrin.

האם עליכם להתעמל תוך כדי נטילת גלולות לירידה במשקל?

מבחינה טכנית, לא כל כדורי הדיאטה מחייבים שילוב של פעילות גופנית על מנת לראות תוצאות.
עם זאת, הסיכוי שלכם לרדת באחוזי השומן במהירות יעלה משמעותית אם תתאמנו באופן קבוע.

זכרו, ההוצאה האנרגטית היומית שלכם צריכה לעלות על כמות הקלוריות שאתם צורכים.
פעילות גופנית היא גורם מפתח בהעלאת הוצאות האנרגיה שלך.

בחורה מתאמנת

האם אני יכול לקחת גלולת הרזיה תוך כדי צום לסירוגין?

כן, אבל עדיף לקחת כדורים בסמוך לארוחה אם אפשר.
אם זה לא ניתן, הקפידו לשתות הרבה מים כשאתם נוטלים את הכדור.

זכרו שהראיות המדעיות לצום לסירוגין עדיין סותרות, ויכול להיות שעבור חלק זה עשוי להיות הגיוני יותר לעקוב אחר תוכנית הרזיה מאוזנת.

למשך כמה זמן עלי לקחת גלולת הרזיה?

כשמדובר בכדור המכיל רכיבים טבעיים בלבד אפשר כנראה לקחת לתקופות ארוכות יותר מאשר תרופת מרשם
אם כי אין כלל חד משמעי בעניין הזה.
אנשים רבים מנסים גלולת הרזיה במשך 3-4 חודשים על מנת לראות ירידה ניכרת במשקל.

בחורה לוקחת כדור

האם כדאי לי לקנות כדור ללא מרשם לירידה במשקל או שעדיף תרופה להרזיה עם מרשם?

אין ליטול תרופות מרשם להרזיה אלא אם ישנו צורך רפואי בתרופת מרשם להרזיה, וברשותך מרשם מרופא.

כדורים אלו נועדו להיות חזקים יותר ממוצרים ללא מרשם ואינם בטוחים לנטילה ללא צורך רפואי ופיקוח מקצועי.

יותם פרל
יותם פרל
יותם הוא מאמן כושר מנוסה ויועץ תזונה. התשוקה שלו לתחום הביאה אותו לשתף את המידע עם העולם באמצעות בלוג זה. ההמלצות שלו ותכניות האימונים כבר עזרו לאלפי אנשים להשיג את הגוף שהם תמיד רצו ובאופן כללי להפוך לבריאים וחזקים יותר.
עשוי לעניין אותך..