כמה מורינגה לצרוך ביום

מקורו של עץ המורינגה הוא דרום הרי הימלאיה בצפון הודו, והוא גם מתורבת בכל רחבי העולם.
הוא משמש רבות כמאכל וכתרופה.

כמעט כל חלק בעץ המורינגה אכיל.
הוא עשיר בנוגדי חמצון ורכיבים תזונתיים אחרים שלרוב חסרים בתפריט התזונה של אנשים רבים שחיים במדינות לא מפותחות.
לאחר הייבוש, אפשר לטחון את העלים ולהפוך אותם לאבקה גסה שנשמרת למשך חודשים ארוכים ללא קירור.

למשך אלפי שנים הצרים, היוונים והרומאים הקדומים גידלו עצי מורינגה.
בנוסף לסידן, הברזל והאשלגן, עלי מורינגה מכילים ויטמינים חיוניים:

  • ויטמין A שעוזר לשמור על מערכת חיסון בריאה וראייה והתפתחות עובר תקינים.
  • ויטמין C שמגן על הגוף ממזהמים ורעלים.
  • ויטמין E שפועל כנוגד חמצון.
עץ המורינגה

אבקת מורינגה משמשת כמחטא לסטריליזציה של משטחים.
היא משמידה מגוון רחב של בקטריות ופטריות, גם את אלה שגורמים לכיבי מערכת העיכול וסרטן.

אבקת מורינגה משמשת כתרופה בשלל דרכים.
היא יכולה למנוע ולטפל במחלות כרוניות כמו מחלות דלקתיות.

יתרונות שתורמים לבריאות

סוכרת וסרטן.
הבסיס ליתרונות של אבקת המורינגה הם המרכיבים הטבעיים שלה.

היפרגליקמיה היא סממן מוקדם לסוכרת, וגורם סיכון למחלות לב.
בהתבסס מחקרים מדעיים, לאבקת מורינגה פוטנציאל ריפוי ומניעה של שני האלמנטים.

שורשם של יתרונות בריאות רבים  של אבקת המורינגה טמונים בכך שהיא עשירה בחלבונים, מינרלים, חומצות אמינו, נוגדי חמצון ופלבונואידים. אבקת מורינגה יכולה לשמש כמגן רקמות (כבד, כליות, לב וריאות), וכמשכך כאבים.

יתרונות אחרים שמשפרים את הבריאות כוללים:

תכונות של נוגד חמצון

נוגדי חמצון עוזרים להגן על התאים מרדיקלים חופשיים, שנוצרים מעיכול של חלק מהמזון, מעישון וחשיפה לקרינה.
נוגדי חמצון ממקורות צמחיים כמו אבקת מורינגה נחשבים לטובים ביותר שקיימים.

תכונות אנטי דלקתיות

כל שנה כמיליון נשים מאובחנות במחלות שפירות של השד, מה שגורם להם להיות ביתר סיכון לפיתוח סרטן השד.
מחקרים מראים כי לנשים אלה צריכת תוספים אנטי דלקתיים יכולים לתמוך ולשפר את הבריאות.
צריכת תוספת תזונה נוגדת דלקת כמו אבקת מורינגה קבוע הראתה מניעה והגנה מפני סרטן השד.

רמת סוכר נמוכה בדם

סכרת היא מחלה מוכרת המתפשטת בעולם במהירות.
במחקרים קליניים, אבקת מורינגה הורידה את רמות הגלוקוז בדם בחולי סכרת בצורה משמעותית.

רמות גבוהות של תרכובות פעילות ביולוגית

תרכובות פעילות ביולוגית הם ויטמנים, פלבונואידים, אלקלואידים ורכיבים חיוניים אחרים ואת כולם ניתן למצוא באבקת מורינגה.

תרכובות אלה יעילות בטיפול במחלות כרוניות כגון לחץ דם גבוה (שיכול להוביל למחלות לב וכלי דם), סוכרת, תנגודת לאינסולין, מחלת הכבד השומני שאינה נוסעת מצריכת אלכוהול, סרטן ודלקות כלליות.

טיפול בגידולים

אבקת מורינגה יכולה לטפל בגידולים. מחקר שבוצע לאחרונה מצא שאבקת מורינגה יעילה בטיפול בסרטן העור.

סיכונים בריאותיים

לא נמצא קשר בין תופעות לוואי מזיקות למינונים גבוהים של פלבנואידים [1] ממזון ממקור צמחי.
ניתן להסביר זאת על ידי כך שכמותם נמוכה יחסית, והם נכנסים למחזור הדם במהירות ובקצב מהיר נספגים על ידי הגוף, ובכך חלקם יוצאים ממנו.

עלי המורינגה, הגרעינים, השורשים, הלשד והפרחים – לכולם שימושים מרובים רבות ברפואה העממית.
העלים והגרעינים משמשים כמאכל.

מחקרים שונים הוכיחו שתמציות עלי מורינגה בטוחות לצריכה.
לא דווחו על המורינגה תופעות לוואי מזיקות במחקרים קליניים על בני אדם.

תמצית עלי המורינגה

כמה מורינגה לצרוך ביום - כמויות ומינונים

צריכת אבקת המורינגה הוכחה כבטוחה, אפילו במינונים גבוהים.
הצריכה היומית המקובלת מוגבלת לכ-70 גרם של עלי מורינגה או אחת עשרה כפיות של אבקת מורינגה.
בכל מקרה יש לעקוב אחר הוראות היצרן לגבי נטילת התוסף שמופיעות על גבי החפיסה.

יותם פרל
יותם פרל
יותם הוא מאמן כושר מנוסה ויועץ תזונה. התשוקה שלו לתחום הביאה אותו לשתף את המידע עם העולם באמצעות בלוג זה. ההמלצות שלו ותכניות האימונים כבר עזרו לאלפי אנשים להשיג את הגוף שהם תמיד רצו ובאופן כללי להפוך לבריאים וחזקים יותר.
עשוי לעניין אותך..