אם אתם מחפשים ארוחה דלת קלוריות או תוספת ליהנות ממנה, סביר להניח שסלט זו אופציה שתעלה על דעתכם. סלטים יכולים להיות דרך טובה להשיג את הויטמינים, המינרלים והסיבים שהגוף שלכם צריך. עם זאת, לא כל הסלטים בריאים או מזינים, זה תלוי במה תכניסו לסלט. עם אינספור סוגים של מרכיבי סלט, תוספות ורטבים זמינים, תכולת הקלוריות של הסלט גם היא יכולה להשתנות באופן משמעותי.
חשוב לפעול בחוכמה כאשר בוחרים את מרכיבי הסלט מכיוון שקל מאוד להגזים עם תוספות עתירות שומן או סוכר, והסלט שלכם עלול לגרום לכם לחרוג מהצרכים הקלוריים היומיים שלכם ולתרום לעלייה במשקל. כדי למקסם את הערך התזונתי של הארוחה, בחרו בסלטים ירוקים עם הרבה ירקות ומקור טוב לחלבון. אם אתם שואפים לרדת במשקל, בחירה בתוספות ורטבים דלים בקלוריות והקפדה על גודל המנות שלכם עשויה להועיל.
ערך תזונתי של כמה סלטים נפוצים
סלט קיסר – ערכים תזונתיים ל-100 גרם
קלוריות | 190 |
חלבונים | 4 גרם |
פחמימות | 8 גרם |
שומנים | 16 גרם |
סלט יווני – ערכים תזונתיים ל-100 גרם
קלוריות | 66 |
חלבונים | 2 גרם |
פחמימות | 4 גרם |
שומנים | 5 גרם |
סלט טונה – ערכים תזונתיים ל-100 גרם
קלוריות | 195 |
חלבונים | 10.1 גרם |
פחמימות | 2.9 גרם |
שומנים | 15.9 גרם |
סלט ביצים – ערכים תזונתיים ל-100 גרם
קלוריות | 257 |
חלבונים | 10.3 גרם |
פחמימות | 0.9 גרם |
שומנים | 22.9 גרם |
סלט תפוחי אדמה – ערכים תזונתיים ל-100 גרם
קלוריות | 168 |
חלבונים | 1.4 גרם |
פחמימות | 15.6 גרם |
שומנים | 11.2 גרם |
כמה קלוריות בסלט?
בטבלאות מעלה תוכלו למצוא את כמות הקלוריות ל-100 גרם עבור מספר סלטים נפוצים. בעוד שסלטים נחשבים בדרך כלל לאפשרויות בריאות וידידותיות לירידה במשקל, הערכים התזונתיים ותכולת הקלוריות שלהם משתנים באופן משמעותי בהתאם למרכיבים.
