תותים הם לא רק טעימים במיוחד הם גם מאוד בריאים. מה עושה אותם כל כך בריאים? נתחיל מהשאלה הכי פשוטה: כמה קלוריות יש בתות?
באופן די מדהים, תות שדה אחד גדול במיוחד מכיל רק 6 קלוריות. הפרי הזה הוא גם טעים וגם משביע לאורך זמן. תוכלו "לחסל" לבד מארז תותים קטן שכולל 9 יחידות ולקבל 54 קלוריות בלבד, שזה בערך מחצית ממספר הקלוריות בבננה בודדת, מה שהופך אותה גם לחטיף דל קלוריות מעולה.
בנוסף, התותים למרות טעמם הנעים הם פירות דלים יחסית בסוכר. באותו מארז תותים יש פחות מ-8 גרם סוכר. תמצאו שם גם גרם אחד חלבון, ו-11 גרם פחמימות בריאות (מתוכם, 9 גרם הם פרוקטוז טבעי). תות שדה הוא פרי נטול שומן, כולסטרול ונתרן.
באשר לוויטמינים, כוס אחת של תות שדה מכילה יותר ויטמין C מתפוז. זה יותר ממכסה את צריכת ויטמין C היומית המינימלית המומלצת. בנוסף, תותי שדה מכילים גם חומרים חיוניים כגון חומצה פולית, מגנזיום, אבץ, ועוד.
ניתן לאכול את התותים כחטיף בין ארוחות או כקינוח בצורתם הגולמית, וגם ניתן בקלות לשלב אותם במגוון שייקים בריאים. הם מתערבבים בקלות בבלנדר ויוסיפו טעם וניחוח נעימים ומגוון יתרונות בריאותיים לשייק.
ערך תזונתי של תותים
ערכים תזונתיים של תותים ל-100 גרם:
קלוריות | 32 קלוריות |
חלבונים | 0.67 גרם |
פחמימות | 7.68 גרם |
שומנים | 0.3 גרם |
כמה קלוריות יש בתותים?
בתותים יש 32 קלוריות למאה גרם, מה שהופך אותם בחירה נהדרת במסגרת אימוץ תזונה בריאה ומרזה במגוון דיאטות.
