כמה קלוריות יש בתפוח אדמה? תפוח אדמה ערך תזונתי

תפוחי אדמה עמוסים יותר באנרגיה מכל ירק אחר. הם מכילים חומרים מזינים כגון: ברזל, אשלגן, נחושת, ויטמין b6 ועוד. בנוסף, תפוח אדמה בינוני מכיל כ-3 גרם חלבון.

ניתן להכין תפוחי אדמה במספר צורות כדי להתאים לשיטות הבישול שלכם, מה שמאפשר גיוון רב יותר בתפריט.

תפוחי אדמה

ערכים תזונתיים תפוח אדמה

 

קלוריות

93

חלבונים

2.5 גרם

פחמימות

18.9 גרם

שומנים

0.1 גרם

כמה קלוריות בתפוח אדמה?

בתפוח אדמה יש 93 קלוריות ל100 גרם. תפוח אדמה יחסית עשיר בקלוריות ולכן מומלץ להימנע מטיגון או שימוש בתוספת שמן בעת ההכנה על מנת להימנע מצריכת קלוריות נוספת מיותרת. אפייה בתנור או בישול בסיר עם מים יהיו שיטות בישול עדיפות יותר מבחינה קלורית.

נטע לוי
נטע לוי
נטע מביאה גישה הוליסטית לאימוץ אורח חיים בריא יותר. היא עזרה למאות אנשים לשנות את הרגלי התזונה שלהם ולאמץ תפריט בריא ונכון יותר בהתאם ליעדים אותם רוצים להשיג.
עשוי לעניין אותך..

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.