אז הגעתם לשלב שאתם מוכנים לקחת על עצמכם את המחויבות להיכנס לכושר (או לפחות לקום מהספה), מה עכשיו? זה ידוע שלהתאמן עם מאמן אישי שומר על המוטיבציה ועוזר לנו להתמיד בתהליך, אבל איזה עוד יתרונות משמעותיים יש למאמן אישי?
מעבר לסיבות המוכרות והידועות, יש למעשה כמה יתרונות שמאמן אישי יכול לתת לאימונים שלכם שלרוב לא נלקחים בחשבון, הבאנו כאן 5 מהם:
1. שינויים משמעותיים בהרכב הגוף
גם אם אתם מגיעים לחדר הכושר באופן קבוע, מאמן אישי יכול לעזור לכם לסדר את לו"ז האימונים ומשטר הכושר שלכם לקבלת תוצאות מיטביות ומראה משודרג. הוא יוכל לעזור לכם לשלב תרגילים שעוזרים לשפר את היציבה, מה שיכול לגרום לכם להיראות רזים יותר בחמישה קילו אפילו בלי לרדת במשקל.
מאמנים אישיים יכולים גם לסייע לנשים שבהרבה מקרים חוששות לשלב אימוני כוח בשגרת האימונים שלהן, מתוך פחד להתנפח מעבר למה שהן מעוניינות. מאמן טוב יכול להראות לך איך להשיג את היתרונות של אימוני כוח – כולל חיטוב שרירים והגברת חילוף החומרים – מבלי להשתמש במשקלים כבדים או להגדיל משמעותית את מסת השריר.
2. תגובת שרירים משופרת
תרגילי מזרן, משקולות חופשיות, 45 דקות על האליפטיקל וסיימנו. או שלא? יכול להיות שאתם מרוצים לחלוטין משגרת האימונים הנוכחית שלכם. הרבה מאוד אנשים עוקבים אחרי אותה תוכנית כושר במשך שנים – לעתים קרובות אימונים שעשו עוד מאז התיכון!
אז אולי זה נשמע לכם פשוט להחליף את התרגילים המוכרים באחרים, אבל מה שאנשים רבים לא מבינים הוא שעדיף לשנות את האימון שלכם בצורה מאורגנת והדרגתית.
בדרך זו, מאמנים אישיים יכולים להוסיף תרגילים אשר ישפרו את הגמישות ואת טווח התנועה שלכם (משהו שהרבה מאוד נוטים להתעלם ממנו) ויכולים לעזור להעלות הילוך באופן מבוקר ואיטי בצורה כזו שתהווה השפעה גדולה על תגובת השרירים.
3. פחות כאבים
מאמן טוב מתמקד בבטיחות ובבריאות הגוף של המתאמנים שלו. במיוחד כאשר מדובר במתאמן שנמצא בתהליך שיקום, המאמן האישי יכול לעבוד בתיאום מול הרופא או הפיזיותרפיסט שלכם כדי להעריך פציעות ולהתאים את התרגילים כדי לעזור לכם לעלות חזרה על המסלול. זה כולל חימום טוב ונכון אישית עבורכם, ווידוא שאתם מבצעים את התנועות בצורה נכונה.
לא רק שתיקונים אלה יכולים לסייע במניעת פציעות, אלא שהם מה שיעזרו לכם להגיע לתוצאות טובות יותר. לדוגמה, במקום לעשות כפיפות בטן, שבהן אנשים נוטים למשוך את הצוואר או לגרום לפגיעה בגב בגלל מנח גוף לא נכון, מאמן אישי יכול להראות לכם דרכים לחיזוק שרירי הליבה באמצעות תרגילים שונים ומגוונים.
עשוי לעניין אותך גם:
4. תרגילים חדשים ומגניבים
כן, אתם יכולים לגלוש באינטרנט בחיפוש אחר ציוד כושר חדשני והכוונה לסוגי אימונים שונים, אבל מאמן כושר אישי בתל אביב יכול להיות מקור המידע המהיר והנכון ביותר עבורכם, שכן מאמנים חוקרים כל הזמן שיטות, תרגילים ומוצרים חדשים על בסיס קבוע.
מאמן אישי יכול לא רק להציג בפניכם אימונים מיוחדים וציוד חדשני, אלא גם לומר לכם איזה מהם שווה לנסות, מה באמת יעשה את העבודה ואיזה ציוד הוא סתם טרנד חולף – ולמה.
5. אימון פונקציונלי
חלק מהמאמנים האישיים מתמחים בתנועה פונקציונלית [1], מערכת המתעדת דפוסי תנועה הנחוצים לתפקוד תקין יומיומי של הגוף. על ידי סריקה ומעקב של ביצוע התנועות האלו, אפשר לזהות את המגבלות והאסימטריות של הגוף שלכם. זה יוכל לעזור לכם להבין איזה שרירים חלשים עליכם לחזק, ובנוסף, סוג זה של אימון יוכל לעזור לכם לשפר את שיווי המשקל והקואורדינציה.
מאמנים אישיים המקפידים על ביומכניקה של התנועה יכולים לזהות שרירים קטנים יותר שאולי אינכם משתמשים בהם, כמו למשל בזמן הרמת משקולות. על ידי דיוק התנועה, הם יכולים לעזור לכם לאמן מחדש את המוח שלכם להשתמש בשרירים הספציפיים האלה, מה שעשוי לגרום קפיצת מדרגה רצינית לכושר הכללי שלכם, ולעזור בחיזוק הגוף ובמניעת פציעות או כאבים.
