שייקים לניקוי רעלים – מתכונים פשוטים ובריאים

שייקים לניקוי רעלים יוציאו מהגוף שלך כל הרבה זבל שמצטבר שם שפשוט חייבים לנסות אותם. במאמר זה צירפתי מספר מתכונים פשוטים להכנה ביתית.

שייק חלבונים ירוק לניקוי רעלים

המתכון לשייק ניקוי הרעלים מלא בחלבונים הודות לחלב שקדים וחמאת שקדים.

זמן הכנה: 3 דקות

זמן בישול: 0 דקות

זמן כולל: 3 דקות

סוג המנה: תחליף לארוחה

הגשות: הגשה אחת

קלוריות: 237 קלוריות

כלים:

  • בלנדר

רכיבים:

  • ½ כוס חלב שקדים לא מומתק
  • 1 כף חמאת שקדים
  • 1 בננה
  • 2 כוסות של תרד

הוראות הכנה:

  1. שטפו היטב את כל הרכיבים של השייק לניקוי רעלים.
  2. הכניסו את הרכיבים לבלנדר, תחילה הירוקים ולבסוף הפירות.
  3. ערבבו עד למרקם חלק ואחיד. הוסיפו מים על מנת להגיע לצמיגות המועדפת עליכם לשתייה.

הערות:

ערכים תזונתיים: קלוריות: 237; שומנים: 11.4 גרם; שומנים רווים: 1 גרם; סיבים: 6.5 גרם; חלבונים: 6.9 גרם; פחמימות: 33.1

שייק ירוק זוהר לניקוי רעלים

המתכון לשייק ניקוי הרעלים עוזר להיפטר משומן בבטן ויגרום לכם להרבה דברים טובים. לא רק שהשייק שורף שומנים, מהר, הוא גם מנקה את העור ותורם למראה צעיר ורענן.

זמן הכנה: 5 דקות

זמן בישול: 0 דקות

זמן כולל: 5 דקות

סוג המנה: תחליף לארוחה

הגשות: הגשה אחת

קלוריות: 191 קלוריות

כלים:

  • בלנדר

רכיבים:

  • 1 קיווי
  • 1 בננה
  • ¼ כוס אננס
  • 2 מקלות סלרי
  • 2 כוסות תרד
  • 1 כוס מים

הוראות הכנה:

  1. שטפו היטב את כל הרכיבים של השייק לניקוי רעלים.
  2. הכניסו את הרכיבים לבלנדר, תחילה הירוקים ולבסוף הפירות.
  3. ערבבו עד למרקם חלק ואחיד. הוסיפו מים על מנת להגיע לצמיגות המועדפת עליכם לשתייה.

הערות:

ערכים תזונתיים: קלוריות: 191; שומנים: 1.1 גרם; שומנים רווים: 0.2 גרם; סיבים: 7.8 גרם; חלבונים: 4.3 גרם; פחמימות: 46.7

שייק ירוק

שייק תפוח פירות יער לניקוי רעלים

המתכון לשייק ניקוי הרעלים העוזר להרזייה בצורה בריאה, מלא ברכיבים שיעזרו לחילוף החומרים שלכם. נסו אותו יחד עם השייק הירוק האהוב עליכם.

זמן הכנה: 5 דקות

זמן בישול: 0 דקות

זמן כולל: 5 דקות

סוג המנה: תחליף לארוחה

הגשות: הגשה אחת

קלוריות: 210 קלוריות

כלים:

  • בלנדר

רכיבים:

  • 1 כוס של פירות יער מעורבבים: אוכמניות, פטל ותותים
  • 1 תפוח גדול
  • 2 כוסות תרד
  • 1 כוס מים

הוראות הכנה:

  1. שטפו היטב את כל הרכיבים של השייק לניקוי רעלים.
  2. הכניסו את הרכיבים לבלנדר, תחילה הירוקים ולבסוף הפירות.
  3. ערבבו עד למרקם חלק ואחיד. הוסיפו מים על מנת להגיע לצמיגות המועדפת עליכם לשתייה.

הערות:

ערכים תזונתיים: קלוריות: 210; שומנים: 1.1 גרם; שומנים רווים: 0 גרם; סיבים: 11.7 גרם; חלבונים: 3.3 גרם; פחמימות: 50

שייק אננס בננה לניקוי רעלים

שייק האננס בננה הזה טעים וגם בריא… אין ספק שהוא יהפוך להיות אחד השייקים הבריאים האהובים עליכם בשביל לרדת במשקל.

זמן הכנה: 5 דקות

זמן בישול: 0 דקות

זמן כולל: 5 דקות

סוג המנה: תחליף לארוחה

הגשות: הגשה אחת

קלוריות: 310 קלוריות

כלים:

  • בלנדר

רכיבים:

  • 1 כוס אננס
  • 1 בננה
  • 1 תפוח
  • 2 כוסות תרד
  • 1 כוס מים

הוראות הכנה:

  1. שטפו היטב את כל הרכיבים של השייק לניקוי רעלים.
  2. הכניסו את הרכיבים לבלנדר, תחילה הירוקים ולבסוף הפירות.
  3. ערבבו עד למרקם חלק ואחיד. הוסיפו מים על מנת להגיע לצמיגות המועדפת עליכם לשתייה.

הערות:

ערכים תזונתיים: קלוריות: 310; שומנים: 1.2 גרם; שומנים רווים: 0.1 גרם; סיבים: 12.1 גרם; חלבונים: 4.5 גרם; פחמימות: 81.6

שייק ירוק עם אפרסק וקרם שיבולת שועל

שייק ניקוי הרעלים הזה הוא פשוט וטעים. הוא מוסיף מאוד לכל דיאטת הרזיה כארוחת בוקר.

זמן הכנה: 2 דקות

זמן בישול: 0 דקות

זמן כולל: 2 דקות

סוג המנה: תחליף לארוחה, שייק

הגשות: הגשה אחת

קלוריות: 331 קלוריות

כלים:

  • בלנדר

רכיבים:

  • 1 כוס אפרסק חתוך
  • 1 כוס יוגורט יווני (עדיף לא מומתק, בטעם אפרסק)ֿ
  • ¼ כוס שיבולת שועל
  • ¼ כפית תמצית וניל
  • 1 כוס חל שקדים
  • 1 כוס תרד בייבי

הוראות הכנה:

  1. הכניסו את כל הרכיבים לבלנדר.
  2. ערבבו עד למרקם חלק ואחיד.
  3. הגישו.
  4. שיטפו את הבלנדר מיד על מנת להימנע מהידבקות של שאריות השייק לכלי.

הערות:

ערכים תזונתיים לכמות הגשה אחת: קלוריות: 331; שומנים: 4 גרם; סיבים: 5 גרם; חלבונים: 29 גרם; פחמימות: 46

בחורה מוזגת שייק ירוק

שייק פירות יער טעימים לניקוי רעלים ודיאטה

השייק הזה נהדר לעידוד חילוף חומרים מהיר [1], והוא מושלם עבור מי שחדש לשייקים ירוקים.

זמן הכנה: 2 דקות

זמן בישול: 0 דקות

זמן כולל: 2 דקות

סוג המנה: שייק ירוק

הגשות: הגשה אחת

קלוריות: 94 קלוריות

כלים:

  • בלנדר

רכיבים:

  • ½ כוס תותים
  • ½ כוס אוכמניות
  • ¼ כוס פטל
  • 2 כוסות תרד

הוראות הכנה:

  1. הכניסו את כל הרכיבים לבלנדר.
  2. ערבבו עד למרקם חלק ואחיד, הוסיפו מים אם יש צורך.
  3. מזגו לכוס או צנצנת.
  4. שיטפו את הבלנדר מיד על מנת להימנע מהידבקות של שאריות השייק לכלי.

נטע לוי
נטע לוי
נטע מביאה גישה הוליסטית לאימוץ אורח חיים בריא יותר. היא עזרה למאות אנשים לשנות את הרגלי התזונה שלהם ולאמץ תפריט בריא ונכון יותר בהתאם ליעדים אותם רוצים להשיג.
עשוי לעניין אותך..

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.