- אנחנו תמיד ממליצים על כושר גופני ותזונה נכונה לפני כל שימוש בכדורים או תוספים כלשהם להורדה במשקל. אין במידע בכתבה זאת תחליף להוועצות עם רופא או רוקח בטרם רכישת התכשיר והתחלת השימוש בו. כמו כן, מומלץ להתייעץ עם רופא או רוקח בכל הנוגע למטרות ואופן השימוש, תופעות לוואי, ואינטראקציה עם תכשירים אחרים.
עלי המורינגה הירוקים בעלי הניחוח אדמתי, מוכרים כבעיל סגולות רפואיות ועשירות ברכיבים תזונתיים חיוניים. מורינגה נחשבת למזון עשיר בכל טוב, ולא סתם. במורינגה חלבונים, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים רבים.
קיימות עדויות נוספות של אנשים שמשתמשים בתוסף מורינגה להרזיה משום שהוא בעל יכולות אחרות כגון הורדת התיאבון, שריפת שומן, איזון רמת הסוכר בדם וסיפוק אנרגיה לגוף. כל הדברים האלו אומרים שמורינגה זה בדיוק מה שאתם צריכים כדי להוריד כמה קילוגרמים.
מהי מורינגה?
מקורה של המורינגה באזורים טרופיים של דרום אסיה ואפריקה, מה שמקנה לעץ המוריגה (מורינגה מכונפת) עמידות לתנאי יובש. מורינגה, בעלת שמות עממיים רבים כגון עץ מקלות התוף ועץ הניסים והחיים שימשה את האנשים למשך שנים ארוכות.
ברפואה העממית משתמשים במורינגה לא רק כדי להעלות את האנרגיה והליבידו, אך גם כדי לשפר את בריאות הכבד, מערכת העיכול והחיסון וגם פעילויות אחרות, מורינגה בזמן ההנקה אצל נשים עוזרת ליצור החלב לדוגמא.
עלי המורינגה, גרעיניה, ההלקטים שלה והפרחים כולם אכילים ובעלי כמות רבה של סיבים תזונתיים, מינרלים, ויטמינים וחומצות אמינו חיוניות, אך הריכוז הכי גבוהה של מרכיבים חיוניים אלה נמצא בעלים. צמח זה מתעלה על כל מזון מן החי במרכיביו החיוניים, מה שמאוד נדיר לצמחים באופן כללי. הצמח גם דל פחמימות וקלוריות.
מורינגה כל כך עשירה ברכיבים תזונתיים שארגונים הומניטריים ברחבי העולם מפיצים אותה כדי להתמודד תת-תזונה. חתיכות עלי מורינגה מציעות מקור עשיר בחלבון, סידן וברזל. גרעיני המורינגה עשירים בשומן אומגה 3 ומהווים את הבסיס ליצירת השמן שנקרא "Ben oil".
אם אין ביכולתכם להשיג עלי מורינגה טריים, יש אפשרות גם לרכוש מורינגה כתוסף תזונה ואם אינכם יכולים לצרוך עלי מורינגה תוכלו להשיג את הויטמינים החשובים גם בתוספי תזונה כמו מולטי ויטמין, תוספים ייחודיים כמו תוספי ברזל ועוד.
מורינגה להרזיה - איך היא תעזור לך לרדת במשקל?
ריכזנו עבורכם את המידע אודות היתרונות הבריאותיים של המוריגה ואיך היא עוזרת לשמירה על משקל תקין
מווסתת את רמות הסוכר בדם
למורינגה מדד גליקמי נמוך, מה שאומר שהיא לא תעלה את רמת הגלוקוז שלכם באופן קיצוני. מזון בעל מדד גליקמי נמוך מונע עליות חדות ברמות הסוכר וירידות שבאות לאחר מכן שמלוות בעייפות פתאומית – זה בדיוק מה שקורה כאשר אוכלים ממתק. העליות והירידות החדות האלה הן אלה שגורמות לחילוף החומרים שלכם להאט ולהעלות במשקל.
מורינגה משפרת את תהליך וויסות הסוכר בדם תודות לסיבים התזונתיים שהיא מכירה, וכמו כן למטבוליטים כמו גלוקוזינולטים, פלבונואידים וחומצות פנוליות שמעכבים את פעילות העמילז (אנזים הפועל במערכת העיכול שמפרק עמילן למרכיבו הפשוט- גלוקוז). מורינגה מונעת מחלק מהעמילן והגלוקוז להיספג בדם וגורמת להם לצאת החוצה מהגוף דרך מערכת העיכול.
מונעת מאיתנו לרצות עוד ועוד סוכר
אחד הדברים הכי קשים בירידה במשקל הוא להימנע מממתקים, מאכלים שומניים שהרבה אנשים אוהבים. אנשים רבים אומרים שמורינגה מורידה את החשק למאכלים מהסוג הזה ושהיא שולטת על התיאבון. דבר זה הגיוני הרי למורינגה פרופיל תזונתי שלם הכולל חלבון כמו במוצרי חלב וויטמינים ומינרלים רבים.
הורדת החשק יכולה להיות מוסברת גם על ידי היכולת של המורינגה לווסת את רמות הסוכר בדם בדומה לתוספי תזונה להרזיה אחרים המחקים אפקט דומה. דרך נוספת יכולה להיות שימוש בתוסף כמו כדורי הרזיה הפועלים על בסיס חומצה לינאלית המסייעת בשריפת השומן. בדרך כלל אלה העליות והירידות הקיצוניות בתאבון שגורמות לחשק הזה. כמה עדויות מציעות שמורינגה שומרת על רמות תקינות של הורמון הלפטין שאחראי על תחושת השובע.
נותנת אנרגיה לגוף
בזמנים עברו, אנשים השתמשו במורינגה להעלאת רמות האנרגיה בגוף. כאשר אנשים הצטרכו אנרגיה, הם פשוט אכלו את עלי המורינגה.
עם יותר מ-92 רכיבים תזונתיים ו-46 סוגים שונים של נוגדי חמצון, לא פלא שמורינגה מעניקה לגוף בוסט של אנרגיה. הרכיבים התזונתיים האלה נכנסים לתאים ונותנים להם אנרגיה מיידית.
משפרת את חילוף השומנים
עלי המורינגה עשירים בחומצה כלורוגנית שהיא נוגד חמצון חשוב שנמצא בקפה ובתמצית קפה ירוק. נוגד החמצון הזה עוזר לירידה במשקל בכך שהוא שומר על רמות סוכר, אינסולין וטריגליצרידים תקינות. בנוסף, הוא מאיץ את חילוף החומרים.
ממחקר מסוים עלה כי כאשר אנשים הסובלים ממשקל עודף צרכו חומצה כלורוגנית בשילוב עם אימון ודיאטה בת 1,800 קלוריות, הם הורידו יותר משקל לעומת אלה שלא צרכו את אותה החומצה.
המורינגה לבדה משפרת את חילוף החומרים של השומנים. מורינגה באופן ספציפי מפעליה את השומן החום, מה שעוזר להיפטר מהשומן הלבן.
מוריד את הנפיחות ואת המשקל הנובע מעודף מים
מים עודפים יכולים לגרום לבצקות ונפיחויות לא נעימות. חומרים משתנים הם חומרים שעוזרים לסלק עודפי מים מהגוף אך חשוב להשתמש בהם במתינות, שימוש עודף במשתן עלול לגרום למחסור במגנזיום ורעידות בידיים. לא רק שהמורינגה משפרת את תגובת הגוף התקינה לדלקות למיניהן, אך גם עוזרת להוריד משקל הנובע מעודף של מים. יחד, תכונות אלה מובילות לייצוב משקל הגוף.
על פי רוב, הדלקת נגרמת כתגובה לזיהום בגוף, ויכולה לגרום לנפיחות. דלקת כרונית קשורה במחלות רבות, מסכרת ועד מחלות אוטואימוניות ואף סרטן. הורדת הדלקות עם תזונה נכונה ובריאה חשובה מאוד לבריאות הכללית. המורינגה, בעלת רכיבים תזונתיים ונוגדי חמצון רבים, מקדמת תגובה תקינה של הגוף לדלקות.
תומכת בבריאות הלב והבריאות הכללית
למורינגה יש גם יתרונות בריאותיים אחרים. העלים שלה מכילים תרכובת הנקראת בטא-סיטוסטרול ששומר על רמה תקינה של כולסטרול בדם, אפילו באלה שלא שומרים על דיאטה דלת שומן. אבל אל תשמשו בזה כתירוץ לאכול לא בריא! בכל מקרה, יהיה לכם גוף בריא יותר אם תרבו באכילת מזון ממקור צמחי שכולל בתוכו שמנים בריאים. הוסיפו מורינגה לתפריט היומי שלכם, וכך תוכלו לשמור על רמה תקינה של כולסטרול.
יתרונות אחרים של המורינגה
- תומכת בבריאות לב
- מעלה את הליבידו
- מגנה על הכבד
- משפרת את מצב הרוח
- משפרת החלמת פצעים
- שומרת על בריאות בלוטת הערמונית
הדרכים הטובות ביותר לשימוש בעץ המורינגה
בעולם המערבי, תוספות תזונה הם הדרך הפופולרית ביותר לצריכת מורינגה, אך אתם יכולים למצוא גם עלי מורינגה טריים או מיובשים בחנויות מיוחדות או בחנויות אינטרנט. יש אפשרויות רבות בהן ניתן לצרוך את המורינגה.
אנו מביאים לכם כמה דוגמאות של מתכונים בריאים שיעזרו לכם להתחיל במסע.
תוספי מורינגה
לאחרונה, מורינגה הוכרזה כמזון-על, ויש הוכחות מדעיות לכך. אתם יכולים לקנות את המורינגה בצורת אבקה, תה, תמצית נוזלית או קפסולות. לפעמים ניתן למצוא אותה גם כחטיף אנרגיה ובמתכונים של מאכלי קארי.
כאשר בוחרים תוסף תזונה, חשוב לחקור קודם על החברה המשווקת. חשוב לקנות מחברות מהימנות, בעלות ניסיון בתחום התזונה והייצור ושאינן זולות, כלומר חברות בעלות שם בשוק. זכרו, הרבה פעמים איכות המוצר מקבילה למחיר שלו. חפשו מוצרים בעלי רכיבים אורגניים , כדי לא להיחשף לכימיקלים בלתי רצויים. תוסף מעולה הוא כזה שיש בו את כל התכונות– הטעם, האיכות והתוצאות.
שייקים לירידה במשקל
מרכיבים
- 227 גר' חלב שקדים ללא סוכר
- ½ כף תרד
- אבוקדו (יח' 1)
- בננה (יח' 1)
- ¼ כוס אוכמניות
- 2 פיפטות מלאות של תמצית מורינגה
- 2 כוסות קרח או כמה שתרצו – לפי הטעם
- דבש או סטיביה כממתיקים – לפי הטעם
הוראות הכנה
- הוסיפו את המרכיבים לבלנדר.
- ערבלו ותהנו מהשייק!
מתכון למיץ ירוק ממורינגה
מרכיבים
- כוס 1 של עלי מורינגה (או 2 פיפטות של תמצית מורינגה)
- תפוח ירוק (יח' 1)
- ½ מלפפון
- מעט קייל (כרוב-על)
- כוס 1 של מים
- דבש כממתיק – לפי הטעם
הוראות הכנה
- הכניסו כוס אחת עלי מורינגה למסחטה. אם אין לכם עלים, פשוט הוסיפו תמצית.
- הוסיפו את המרכיבים האחרים.
- הוסיפו דבש או סטיביה לפי הטעם.
דברים שחשוב לזכור
עלי המורינגה עשירים מאוד ברכיבים תזונתיים, חלבונים, סיבים, ויטמנים, מינרלים ונוגדי חמצון [1]. אם התעניינתם בהשפעת המורינגה על הירידה במשקל, כנראה מצאתם את התשובה – המורינגה מקפיצה את רמות האנרגיה, משפרת את חילוף החומרים, מורידה את התיאבון ומווסתת את רמת הסוכר הדם, כך שתישאר תקינה.
שמירה על רמה תקינה של סוכר בדם מאפשרת מניעה של עליות חדות וירידות קיצוניות שיכולות לגרום לעייפות, סחרחורות וכאבי ראש וכידוע חוסר איזון ברמות הסוכר יכול לגרום לעלייה במשקל. בנוסף, עלי המורינגה עוזרים לשמור על הבריאות הכללית.
ניתן לקנות את עלי המורינגה בחנויות מיוחדות או חנויות אינטרנט בצורת אבקה, תה, תוספי תזונה ותמצית נוזלית. אם אתם החלטתם לקנות תוסף מורינגה להרזיה, וודאו שהוא איכותי וטבעי. בקישור למטה תמצאו את המורינגה המומלצת עלינו:
