כדורי קפאין: תוסף מומלץ להגברת המרץ

10 כדורי קפאין נבדקו
20 שעות מחקר
59 ביקורות שנבחנו
ללא פרסומות

לא פעם אנשים מוצאים עצמם מנסים לאתר כוח ומרץ הדרושים להשלים משימות. כדורי קפאין הם פתרון מהיר ואפקטיבי למי שאין זמן לשבת על כוס קפוצי'נו או אפילו שוט אספרסו.
תוסף זה יאפשר למתאמנים שביניכם אימון אינטנסיבי יותר הודות למנת האנרגיה שתקבלו. כדורי קפאין, כמו כל תוסף, יש לבחור בתבונה כי הוא מגיע בצורת כדור ואין לדעת מה חברות תוספים שאינן תחת פיקוח עלולות לשים שם.
בדיוק בשביל זה בדקתי עבורכם שורה של תוספים ומצאתי את המוצלח ביותר לטעמי.

הבחירה שלנו

כדורי קפאין - מה חשוב לדעת

יתכן ותהיו מעוניינים בכדורי קפאין על מנת להיפטר מהעייפות היומית שלכם, לעזור לכם ללכת לעבודה, להישאר ערניים בזמן שאתם מתכוננים למבחנים או כממריץ לפני אימון גופני. אך האם הם באמת עובדים? האם הם בטוחים? לפניכם כל מה שאתם צריכים לדעת לגביהם.

מה זה כדורי קפאין?

קפאין הוא ממריץ העוזר לכם להישאר עירניים כאשר אתם עייפים. אנשים רבים שותים קפה או תה על מנת לקבל מנה יומית של קפאין. כוס סטנדרטית של קפה מכילה כ – 100 מיליגרם קפאין. כוס של תה שחור מכילה כ – 50 מיליגרם קפאין.

כדורי קפאין מספקים את הקפאין בתוך כדור. בכדור קפאין ממוצע כ – 100 – 200 מיליגרם קפאין.
ניתן למצוא קפאין גם בתוספי תזונה מסוימים. הם יכולים להיות בצורת אבקה או נוזל אשר מכילים כמות טהורה ומרוכזת של קפאין.

האם כדורי קפאין עובדים?

כמו קפה, או משקאות אחרים המכילים קפאין, כדורי קפאין עוזרים להגביר עירנות. אם אתם עייפים או מנומנמים, הם בהחלט יכולים לעזור לכם להישאר ערים. בזכות תכונות אלו כדורי הקפאין מומלצים לספורטאים

כמו למשקאות המכילים קפאין, גם לכדורי קפאין תופעות לוואי אשר עלולות להופיע בעיקר אם נוטלים יותר מדי.

תופעות הלוואי כוללות:

  • ריפלוקס חומצי
  • חרדות
  • שלשול
  • סחרחורת
  • צמא מוגבר
  • כאב ראש
  • אינסומניה
  • בחילה
  • דופק לב מוגבר
  • רעידות
  • שיתוק שינה
  • עצב
  • הקאה

כדורי קפאין אינם תחליף לשינה, יש להשתמש בהם רק לעיתים רחוקות. אם אתם מרגישים עייפים מדי באופן קבוע, דברו עם הרופא שלכם.

האם כדורי קפאין בטוחים לשימוש?

אנשים בוגרים יכולים לקחת באופן בטוח כ – 400 מיליגרם קפאין ביום. כלומר, 3 – 5 כוסות קפה ביום, או 2 – 4 כדורי קפאין.

קשה לקחת מנת יתר של קפאין על ידי שתיית קפה, כיוון שיש צורך לשתות 20 – 30 כוסות להגיע למצב מסכן.

אך יותר קל להגיע למצב של מנת יתר של קפאין מכדורים, כיוון שקל ומהיר לקחת אותם. אם אתם לוקחים עוד כדורים על מנת להישאר ערים, ואתם מאוד מפוקסים במה שאתם עושים, אתם עלולים לאבד את הספירה של כמה כדורים לקחתם.

יותר מדי כדורי קפאין יכול להיות מסוכן. מנת יתר של 1 – 5 גרם של קפאין יכולה להוביל לקומה או מוות.

מנת יתר של קפאין מסוכנת במיוחד אם אתם משתמשים בתוספי מזון עם ריכוז מאוד טהור וגבוה של קפאין, במיוחד כאשר הוא בצורת אבקה או נוזל. קשה לאמוד את הכמות המדויקת שיש לקחת, ועל כן קל לקחת מנת יתר רעילה ומסכנת חיים של קפאין.

הימנעו משילוב כדורי קפאין עם משקאות מוגזים או משקאות אנרגיה, אשר עלולים להגביר את הסיכונים של מנת יתר.

זה אפשרי להתמכר לכדורי קפאין כיוון שקפאין הוא סם ממריץ. אם אתם נוטלים כדורי קפאין באופן יום – יומי, ייתכן ותהפכו לתלויים בהם. כאשר תפסיקו, אתם עלולים לחוות סימפטומים של הפסקת התמכרות כמו סחרחורות, כאבי ראש, עצבים ותשישות.

כיצד יש ליטול כדורי קפאין בצורה בטוחה

עקבו אחר ההוראות בעלון לצרכן הנמצא בחפיסת כדורי הקפאין, או שתתייעצו עם הרופא שלכם לגבי האופן הנכון בו יש לקחת כדורי קפאין.

עקבו אחר ההוראות האלו:

  • הגבילו את כמות הקפאין שאתם לוקחים ל – 400 מיליגרם ביום. זיכרו שמאכלים ומשקאות המכילים קפאין, כמו קפה, תה, משקאות מוגזים ושוקו מכילים גם קפאין. מומלץ להימנע מהם כאשר נוטלים כדורי קפאין.
  • הימנו מנטילת כדורי קפאין לפני זמן השינה.
  • הימנעו מנטילת תרופות ללא מרשם רופא עבור אלרגיות או התקררות, והתייעצו עם הרופא לגבי השילוב שלהם עם כדורי קפאין.
  • הימנעו ממיץ אשכוליות כאשר אתם נוטלים כדורי קפאין, כיוון שזה יכול להגביר את תופעות הלוואי.
  • היו קשובים לסימנים של מנת יתר כמו קצב לב מהיר, עצבנות, מתיחות או קושי בשינה.

למי לא כדאי כדורי קפאין

אין לתת כדורי קפאין לילדים מתחת לגיל 12. אם אתם מתבגרים, או צעירים, דברו עם הרופא שלכם לגבי כדורי קפאין, ואל תערבבו אותם עם שתיית אלכוהול או סמים אחרים. אם אתן בהריון, מנסות להיכנס להריון או מניקות יש להגביל את כמות הקפאין.

בידקו עם הרופא שלכם אם בטוח עבורכם ליטול כדורי קפאין אם יש לכם את אחד המצבים הבאים:

  • מחלות לב
  • לחץ דם גבוה
  • מחלות כבד
  • אולקוס

אם אתם נוטלים תרופות מסוימות או תוספי מזון, ייתכון וזה לא בטוח לערבב יחד עם כדורי קפאין. דברו עם הרופא שלכם לגבי השילוב אם אתם נוטלים אחת מהתרופות הבאות או מתוספי התזונה הבאים:

  • סימטידין
  • קיפודנית
  • אפדרין
  • קטוקונזול
  • קטוספריי
  • תרופות המעכבות מונואמין אוקסידאז כמו קרבקס, אלדפריל, מרפלן, נרדיל ופרנייט
  • פנוברביטל
  • אפנוטין
  • תאופילין

אם אינכם ישנים טוב

אם אתם לא מצליחים לישון כמו שצריך [1], מוטב להימנע מכדורי קפאין. ייתכן ותיפלו לתוך מצב בו אתם לוקחים כדורי קפאין על מנת להישאר ערים, מה שמפריע לשינה שלכם וגורם למחסור בשינה. המצב הזה עלול לגרום לקושי בעירנות במהלך היום, וכך המעגל ממשיך.

דברו עם הרופא שלכם אם אתם סובלים מתשישות, עייפות או קושי לישון באופן קבוע.

גבר עם כאב ראש

יותם פרל
יותם פרל
יותם הוא מאמן כושר, התשוקה שלו לתחום הביאה אותו לשתף את המידע עם העולם באמצעות בלוג זה. ההמלצות שלו ותכניות האימונים כבר עזרו להמון אנשים להשיג את הגוף שהם תמיד רצו ובאופן כללי להפוך לבריאים וחזקים יותר.
עשוי לעניין אותך..

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.