בננות הן בין גידולי המזון הנפוצים ביותר על פני כדור הארץ. הן מגיעות ממשפחת צמחים בשם מוסה שמקורם בדרום מזרח אסיה וגדלים ברבים מהאזורים החמים יותר בעולם. קיימים סוגים וגדלים רבים של בננות כגון בננה אדומה, פלנטיין, בננה כחולה ועוד.
בננות הן מקור בריא לוויטמינים ומינרלים כמו אשלגן, מגנזיום, ויטמין B6, ויטמין C ועוד. הן גם מקור טוב לסיבים תזונתיים אשר עוזרים לשמור על שובע לזמן רב יותר. הן מאכל מצוין לפני אימון מכיוון שהן עשירות באלקטרוליטים המסייעים לפעילות ולהתאוששות השרירים.
ערך תזונתי של בננה
בננה – ערכים תזונתיים ל-100 גרם
קלוריות | 89 |
חלבונים | 1.1 גרם |
פחמימות | 20.2 גרם |
שומנים | 0.3 גרם |
כמה קלוריות בבננה?
בבננה יש 89 קלוריות ל100 גרם. בננות ממלאות, מזינות, וניתן לשלב אותן עם מגוון מאכלים אחרים ליצירת חטיף מושלם כחלק מתזונה בריאה ומאוזנת.
